В 1951 году на Международном геронтологическом конгрессе в
Сент-Луисе (США)
доктор Р. Гинзбург из штата Айова взволновал своих коллег-медиков
заявлением, что мнение о том, что 70 лет - это уже старость, не более чем дань традиции.
"В недалеком будущем,- сказал он,- 70 лет будут считаться средним
возрастом". Доктор Гинзбург был прав, но иногда более полезно и даже просто необходимо считать 70
лет старостью.
Видимые признаки старости - это скрюченное тело, дряблые руки,
лицо и шея одеревенение из-за заторможенности в работе вен, артерий, всех
тканей организма. Концентрироваться на данных явлениях не стоит, а нужно только
понять, что единственный путь избавиться от них связан с размеренной и
целенаправленной работой вашего разума.
Человеческое тело состоит из миллионов клеток. Часть этих клеток
постоянно отмирает, и их место занимают новые. Для полного обновления структуры
человеческого тела
требуется 7 лет.
Другими словами, наше тело регулярно обновляется,
но недостаток знаний об этом процессе приводит к тому, что мы ему препятствуем
или, по крайней мере,
относимся безразлично. Медицинская наука делала множество попыток
бороться с
разрушительными болезнями, вызванными старостью.
Однако никто еще не
догадался, что человек сам может обновить свое тело без помощи извне, только через
собственное подсознание.
Подсознание контролирует эмоции, рефлексы, питательные функции
организма. Две фазы человеческого разума - сознание и подсознание - объясняют
превосходство человека над другими живыми существами. Он способен обратить свои мысли в целый
комплекс конкретных и реальных форм, и нет ничего, что человек не мог бы
потенциально вообразить. Но подсознание, хотя оно и выполняет свои функции,
никогда не было
использовано в целях продления долголетия. Связь между клетками и
подсознанием не приходила мне на ум до 1955 года, и я работал над изучением всех
аспектов здоровья и практиковал самые жесткие и последовательные принципы в своем
оздоровлении.
Хотя подобный подход лучше, чем обращение к медицине, через 7 лет
я пришел к заключению, что такие затраты сил на поддержание здоровья
нецелесообразны. Я заметил в возрасте 76 лет, что быстро сдаю, несмотря на спартанский образ
жизни, и понял, что не протяну больше 2-3 лет. Я был, конечно, наслышан о различных
случаях долгожительства. Турок Зард-Ага, как говорят, прожил 156 лет и
умер в 1934 году. Он
был женат 13 раз и оставил 25 детей. Тело его при вскрытии
оказалось в прекрасном состоянии. Кристиан Дракенсберг, обладатель титула «самый старый
житель Севера», прожил 146 лет (все строго документировано) и в возрасте 130 лет
одновременно ухаживал за несколькими женщинами.
Доктор Д. Дефорнель в возрасте 102 лет от роду женился на
26-летней, и она родила ему нескольких детей. Эти и многие другие случаи всегда волновали меня
вот с какой стороны: почему при вскрытии долгожителей их основные внутренние
органы были в отличном состоянии? Я мог только предположить, что все здесь
связано с живыми клетками, с их возрастом. Мои мысли вернулись к тому времени,
когда я, возвратившись
после войны из Южной Африки полной развалиной, сделал два
открытия, которые спасли мое здоровье и, может быть, жизнь. После ранения военные врачи
сказали мне, что у меня слабое сердце и тромбы в обеих ногах. Они нашли, что при неладах в
левом желудочке назначенная операция на ногах может привести к попаданию тромбов в
сердце и смерти.
Я консультировался с несколькими частными докторами, и все они
говорили одно и то же. Я же пока отказывался от операции из чувства страха. Состояние мое
было таким, что стоило мне постоять или пройтись, как накатывал обморок, ноги
распухали от отеков, будто хотели лопнуть. Как и руки, они были синими и холодными, как
лед. В 20 лет жизнь стала для меня тяжким бременем. Чтобы отвлечься, я читал книги,
которые попадали мне в руки.
В одной из них я нашел сравнительно новую методику аутотренинга и
немедленно ею заинтересовался. В другой книге я вычитал два заявления немецкого
доктора Дайтля:«Природа создает и поддерживает нас, поэтому она должна нас и
лечить» и «Лечит одна лишь природа: это высший закон практической медицины». Я
последовал теории этого доктора, но в то же время понял, что ждать пассивно помощи от
природы бессмысленно, и
попытался ей помочь, в первую очередь аутотренингом.
В одно и то же время каждый день я в одиночестве опускался на час
в легкое кресло, закрывал глаза, расслаблялся и начинал глубокое дыхание. Я
концентрировался на работе сердца, циркуляции крови, представлял себе, что она легко
пробегает по всему моему телу, что ноги и руки становятся теплыми, отеки исчезают. Ниже я
расскажу о технике
этого упражнения, а пока не буду отвлекаться на подробности. Так
вот, через четыре месяца я забыл о своей болезни. С того времени я использовал
аутотренинг против всех начинавшихся болезней, даже при визитах к зубному врачу.
Аутотренинг
Как использовать аутотренинг для борьбы со старостью, которая была
серьезным противником? Одно дело сконцентрировать мысли на сердце или печени
и совсем другое - на всем теле сразу. Я затратил много усилий, но убедился, что и
отдельные клетки, и их группы могут реагировать на мысленную формулу положительно.
Одновременно я соблюдал диету и делал физические упражнения для укрепления мышц.
Через несколько
недель после начала моих упражнений я почувствовал резкое
улучшение здоровья, энергетических и мыслительных процессов.
Когда прошел год, я решил обследоваться у двух независимых врачей,
каждый из которых не знал о существовании другого. Диагнозы были идентичны, поэтому
я приведу полностью только один из них. Доктор Сэйдж, 77 лет. Общее
состояние: здоровый мужчина прекрасного телосложения, хороший цвет кожи. Органы
чувств: все органы
чувств работают лучше, чем у людей такого возраста в целом.
Память: цепкая, быстрая. Пациент хорошо помнит как давние, так и недавние события.
Физическое состояние: подвижность для возраста пациента замечательная, мускулы хорошо
развиты, лишнего веса нет. Ротовая полость: здоров. Уши: здоров. Язык: чистый.
Глотка: здоров. Кровяное
давление: 175/85. Шумов в сердце нет, сердце здоровое, без
изменений. Дыхательная система: вдох и выдох глубокие, никаких патологий нет.
Пищеварительный тракт: холецистотомический рубец; печень в норме. Неврологический статус:
все рефлексы в норме. Репродуктивные органы: без клинических изменений.
Заключение: для 77-летнего человека исключительно здоров как психически, так и физически.
Я, однако, не был удовлетворен своим кровяным давлением. Врачи
сказали, что это признак атеросклероза. Дома я написал обоим докторам письмо, в
котором уверял их, что через месяц я свое давление поправлю. И когда я вновь обратился к
врачам, тонометр показал 150/80. Один из них, выписывая заключение, заметил:
"По-моему, сейчас вы
совершенно здоровы". Между тем я заверил докторов, что при
следующем осмотре показатели моего здоровья будут еще лучше, поскольку я собирался
стать моложе.
Естественно, я вызвал этим заявлением их улыбки, несмотря на
доказательство реальности моих намерений, выразившееся в регуляции давления
крови.
На следующий день после моего 83-летия я пригласил одного из
докторов для нового осмотра. Подписав справку, он прочитал вслух: «Сегодня я осмотрел
доктора Дж. А. С. Сэйджа. Со времени предыдущего осмотра прошло 6 лет, и я приятно
удивлен физическим и умственным здоровьем моего пациента. Если не считать
липомы в области шеи и шрама от операции на желчном пузыре, пациент абсолютно
здоров. Все суставы в
порядке, координация движений отличная. Артериальное давление
130/70, пульс ровный, 70 ударов в минуту. Никаких признаков старения в сравнении с
показаниями предыдущего обследования».
Заметьте, что мое давление опустилось до уровня 130/70, хотя и
150/80 - это очень прилично для моего возраста. Между тем неоспоримым законом
медицины является увеличение давления при увеличении возраста, что связано с
развивающимся склерозом сосудов. Итак, семь лет назад я поставил перед собой задачу с
каждым днем становиться моложе, и я достиг намеченного. Сейчас память моя остра, как
никогда. Даже в 40 лет я не имел таких мускулов, какие имею сейчас. Еще один показатель моего
отличного физического состояния - восстановившаяся сексуальная потенция. Без
всякого хвастовства скажу, что сейчас я в этом смысле более активен, чем в
молодости.
Процесс полного обновления и омоложения клеток организма занимает семь
лет. Мой первый семилетний цикл сейчас закончился, а в конце второго я
надеюсь достичь еще лучших физических кондиций. Вершину же в своем развитии я
полагаю покорить через 14 лет, когда исполнится 21 год с момента подчинения клеток
моего тела моему разуму. Это заманчивая перспектива, но она недостижима без
огромного труда и самопожертвования. Впрочем, своим примером я доказал, что секрет
вечной молодости доступен каждому из нас.
Аутотренинг всегда сопутствует нам в той или иной форме. Часто мы
бессознательно воздействуем на себя, и во многих случаях этот процесс
разрушителен для организма. Воздействие на организм может быть инициировано не только разумом,
но и импульсами, получаемыми из окружающей среды. Какой-либо внешний дискомфорт
может, например,
усугубить страх перед болезнью. Просто удивительно, сколь многие
люди умирают от рака, который возникает у них только на основе страха перед этой
болезнью, а все потому, что происходят неконтролируемые произвольные изменения в клетках.
Таких примеров можно привести множество.
Если вы хотите проверить на себе воздействие аутотренинга, давайте
проведем такой эксперимент: встаньте прямо, руки по швам, расслабьтесь, насколько
возможно. Закройте глаза, голову откиньте слегка назад и подумайте, что вы падаете на
спину. В этой ситуации невозможно не потерять равновесия. Лучшее время для
аутотренинга, когда в
мозгу минимум крови. Это бывает после еды, перед сном и в меньшей степени после пробуждения от сна. В расслабленном состоянии мозг наиболее
способен к процессу воображения.
Для начала надо попытаться очистить его от
нежелательных картин для
того, чтобы он мог воспринять требуемое изображение. Здесь все
сугубо индивидуально, и каждый человек найдет для себя постепенно свой собственный
способ.
Тело должно быть расслаблено (лечь или откинуться в кресле), глаза закрыты.
1. Вообразите длинную узкую трубу, сходящуюся вдали в одну точку.
Представьте, что ваш разум - осязаемая реальность, которую вы можете запереть в эту
трубу н держать там до востребования. С опытом эта система позволит вашему воображению
быть свободным в течение необходимого времени.
2. Вообразите чистую белую простыню, развернутую и повешенную
перед вами. Если вы можете сконцентрироваться на одном и том же образе, значит, ваш
разум свободен и готов к восприятию сигнала извне.
3. Вообразите успокаивающую, усыпляющую картинку, в центре которой
- вы. Например, вы плывете, солнце падает вам на лицо, вы повторяете: «Я
расслабляюсь, я засыпаю, мне хорошо, я чувствую, как я з-а-с-ы-п-а-а-а-ю...» Повторите
несколько раз, растягивая слова.
Через некоторое время ваш разум начнет привыкать к освобождению от
всех ненужных мыслей на все более долгое время. Когда вы достигнете успехов на
этом пути, вы готовы к тренингу. Вы можете задавать себе нужные схемы мысленно или
голосом (в полтона).
Держите требуемые изображения до тех пор, пока подсознание не зафиксирует
их. Вы поймете, что эта стадия достигнута, когда вдруг начнете
непроизвольно их воспроизводить. Здесь нужно добиваться только полного результата,
ибо, если во время работы в голову будут проникать посторонние мысли, весь эффект
пропадет.
Доминировать должна только одна мысль, все, остальные подчинены
ей. Всякая посторонняя картина должна немедленно изгоняться, в то время как
требуемая - четкая и определенная - вбиваться в память постоянным повторением.
Если вы вдруг заснете во время этого процесса, а в момент
пробуждения найдете, что первая мысль, посетившая вас, та, с которой вы уснули,- это
значит, что ваше подсознание восприняло все так, как надо. Еще одно доказательство правильного
выполнения задачи заключается в том, что днем за повседневными заботами вас внезапно
посещает та мысль,
которую вы насильно загоняли в мозг накануне. Ваше подсознание не
только ваш покорный слуга. Оно также и ваш лучший помощник и партнер по части
продления жизни. Сознание и подсознание неразделимы. Их интересы схожи, и
цель их - сохранить в совершенстве ту оболочку, в которой они существуют, то есть ваше
тело.
Уже больше 50 лет я не употребляю алкоголь, не курю, не ем рыбы и
мяса, в том числе и мяса птицы. Я не призываю всех, кто хочет продлить себе жизнь,
стать непременно вегетарианцами. Но правильные еда и питье очень важны в
саморегуляции. Компоненты нашей сегодняшней пищи завтра становятся компонентами крови, и
потому необходимо употреблять продукты в максимально натурализованном виде.
И еще хотелось бы упомянуть здесь о физической культуре. По моему
мнению, излишниеnфизические нагрузки гораздо больше народу загнали в гроб, чем
оздоровили. Усиленные упражнения перегружают жизненно важные органы, особенно сердце.
Величайший представитель культуризма Юджин Сэндоу умер сравнительно молодым -
не выдержало как раз сердце. Известный американский политик Ч. М. Депью сказал
мне, когда я спросил его об отношении к физическим упражнениям: «Основные
физические нагрузки я испытываю на похоронах, когда несу гроб моего очередного друга,
уделявшего физкультуре слишком много внимания». Сам он дожил до преклонных
лет.
Легкие ритмические упражнения, описанные в этой книге,- вот все,
что вам необходимо. Они помогают молодым клеткам занять место отработавших свое.
Фундаментальный закон здесь - установка правильного дыхания посредством ежедневных
тренировок.
Это упражнение позволяет активизировать деятельность легких и
нервов. Чтобы предохранить мозг от излишнего прилива крови, предварительно
смочите голову холодной водой.
Разминочные физические упражнения:
1. Лечь на спину. Притягивать к груди сначала обе ноги
одновременно с помощью рук (6- 8 раз), затем поочередно правую и левую ногу (по 6-7 раз), затем
снова обе.
2. Лечь на живот. Притягивать рукой согнутую в колене ногу к
ягодице (6-7 раз каждую ногу), затем обе ноги сразу. Это упражнение хорошо также при
артритах.
3. Лечь на спину. Руки скрестить на груди и сесть, не отрывая ног
от пола, затем снова лечь. Это упражнение для брюшного пресса. Идеальное количество
повторений - 20-30.
4. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на бедрах. Вращение тазом
- 21 раз вправо и 21 - влево.
5. Так же, как и 4-е, но при движении бедра выписывают восьмерка.
6. Основная стойка. Полный оборот вытянутых рук вперед и назад, по
21 разу.
7. Основная стойка. Ладонями достать перед собой пол, не сгибая
ног. Повторить 21 раз.
8. Пятки вместе, носки врозь, руки на бедрах. Вращение головой
вправо и влево до отказа, так, будто вы следите за объектом, медленно движущимся туда-сюда
на уровне ваших глаз. Туловищем не двигать. Повторить 100 раз. Это упражнение
очень важно, никогда не пропускайте его.
9. Основная стойка. 1 - поднять руки вперед до уровня плеч, ладони
раскрыть; 2 - руки опустить вниз, кисти сжать в кулаки; 3 - согнуть руки в локтях,
поднести кисти к плечам; 4 - руки поднять вверх над головой, ладони при этом раскрыть; 5 -
опустить кисти к плечам; 6 - опустить руки вниз в исходное положение. Повторите это
упражнение 20 раз.
Его нужно выполнять спокойно и ритмично, так как оно используется
в процессе получения аутотренинговой установки.
Здесь уместно еще раз
добавить, что, для того чтобы ваши клетки успешно «сотрудничали» с вами, необходимо
поддерживать тело в чистоте как снаружи, так и внутри, причем последнее должно выражаться
в не менее чем двукратном ежедневном опорожнении вашего кишечника.
Чтобы быть действительно счастливым и жить в мире с самим собой и
другими, нужно уметь избегать разного рода конфликтов, в том числе не воевать и с
собственным организмом, поскольку в последнем случае сознательное и
бессознательное становятся в оппозицию друг к другу.
Тем, кто решил использовать мои методы, следует помнить, что
результат не придет так быстро, как вы этого захотите. Процесс улучшения состояния идет
медленно, но если вы занимаетесь тщательно и постоянно, требуемый результат обязательно
будет достигнут.
Дыхание
Перед тем как начинать аутотренинг, вы должны выучить два
комплекса простых упражнений. Первый поставит вам правильное дыхание, которое должно
способствовать интенсивному обмену веществ в клетках и насыщению крови
кислородом, второй объединяет несколько легких разминочных упражнений. Вы должны
практиковать глубокое дыхание до тех пор, пока оно не станет вашей постоянной
потребностью. Это
важно и для нормальной работы мозга. Упражнения, описанные выше,
вы должны повторять ежедневно. Они не тяжелы, но крайне полезны.
1. Дышите всегда с помощью живота, надувая и подтягивая его.
2. Вдыхайте легко, не издавайте шума, когда засасываете воздух
через нос.
3. Каждый вдох должен осуществляться через нос, особенно когда в
воздухе много пыли. Рот при этом должен быть закрыт.
4. После того как установится дыхание животом, амплитуда его
должна постепенно увеличиваться, день за днем, понемногу.
5. Пытайтесь вдохнуть на полную глубину, насколько это возможно.
Каждый вдох должен сопровождаться такой попыткой.
6. Выдыхайте через рот. Это обычное явление при разговоре или
пении - вдох через нос и выдох через рот.
7. Никогда не напрягайте грудную клетку, легкие. Не
концентрируйтесь на этом процессе. Не позволяйте телу или нервам напрягаться, не доводите себя до
головокружения.
8. Делайте вдох быстро, насколько это возможно, но при этом не,
сопите.
9. Вы будете считаться мастером дыхания, если, глубоко вдохнув,
ровно и уверенно выдохните, ощущая при выдохе, как поднимается диафрагма или
основание легких. Но не забывайте предыдущих правил!
10. После того как научитесь дышать животом, вы должны посвящать
этому занятию 5 минут в час, в затем 5 минут каждые полчаса в течение 2 дней
подряд. Эти двухдневные периоды должны повторяться 3 раза в месяц - каждые 10 дней. Через
4 месяца вы обретете новый тип дыхания.
11. В течение 4 месяцев делайте водные процедуры по следующей
схеме: разденьтесь так, чтобы обнажилась грудная клетка; в комнате должно быть тепло.
Намочите полотенце горячей водой и энергично оботрите плечи и верхние 2/3 груди и
спины. Быстро и очень качественно вытритесь насухо. Энергично похлопайте себя ладонями
по указанным местам. Как только кожа будет полностью сухой, обнажите все тело и
оботрите его холодной водой, начиная с той границы, где вы применяли горячую
воду. Вытритесь
досуха.
Продолжение сдедует.
Продолжение сдедует.
Комментариев нет:
Отправить комментарий